Cara diet dengan puasa mungkin untuk beberapa orang sangat sulit dilakukan karna program diet diwaktu puasa tidak bisa dilakukan dengan sembarangan, diet disaat berpuasa terbilang ekstrim dikarnakan dalam diet dengan berpuasa itu kita bukan hanya menahan lapar dan dahaga namun harus juga diimbangi dengan olahraga seperti kradio, jogging dan jenis olahraga lainnya.
Dengan melakukan diet saat berpuasa memungkinkan kita bisa menurunkan berat badan setip hari selama peroses diet, dalam melakukan program diet puasa kita harus tau waktu yang tepat untuk olahraga agar kita bisa mejaaga kondosi tubuh tidak lemas saat mejalankan puasa, Berikut beberapa tips atau cara diet dengan puasa :
5 Cara Diet Dengan Puasa Hingga Turunkan 10 Kg
1. Menu Buka Tanpa Nasi
Menu buka tanpa nasi bukan berarti kita tidak makan nasi sama sekali ya, Dalam berbuka puasa kita harus memilih menu sehat saat berpuasa, Dalam hal ini menjalan kan program diet saat berpuasa mengganti nasi putih dengan nasi merah, dari pada nasih putih nasi merah menjadi alternatif karna lebih banyak mengandung serat dan sedikit kalori.
berbukan dengan nasi merah akan membuat anda lebih cepat merasa kenyang dan tidak akan berlebih, orang yang sedang melakukan diet saat berpuasa mungkin tidak asing dengan nasi merah.
Akan tetapi walaupun kalori yang dikandung nasi itu lebih sedikit dari pada nasi putih bukan berarti anda akan cepat langsing dengan mengkonsumsisnya semua itu harus di imbangi dengan olahraga yang teratur dan tepat.
2. Memilih Waktu Tepat Saat Olahraga
Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat berpuasa adalah dilakukan sebelum berbuka puasa, jadi anda bisa melakukan kegiatan olahraga ini menjelang buka puasa hal ini sangat bagus untuk menurunkan berat badan.
Melakukan olahraga di saat perut kosong dapat membantu anda dalam menghilangkan lemak lebih banyak dari tubuh.
Akan tetapi perlu diperhatikan dalam melakuan olahraga diasaat berpuasa anda tidak boleh terlalu mamaksakan diri, dalam keadaan berpusa energi anda cuma tersisa sedikit, untuk melakuka olahraga ini perlu dibatasi yaitu tidak lebih dari 60 menit, jangan sampai kita merasa lemas, pusing, mual ketika habis berolahraga
3. Diet Dengan Telur Rebus Saat puasa
Diet dengan telur Rebus? Mungkin telinga anda sudah tidak asing dengan diet mengkonsumsi telur rebus, nah hal ini bisa kita terapkan dalam program diet saat berpuasa, Coba konsumsi dua butir telur rebus dan salad sayur sebagai menu sahur,
Hindari makanan digoreng dan mengandung lemak tinggi. Telur mengandung protein yang tinggi dan bila dikombinasi dengan asupan karbohidrat yang kompleks seperti roti gandum atau nasi merah dapat menjaga kadar gula darahmu tetap stabil sehingga gak mudah kelaparan saat puasa
4. Berbuka Secukupnya
walaupun pada saat jam berbuka puasa teklah tiba kita selalu ingin memakan semua menu makanan yang ada dalam hadapan kita, Berbukalah secukupnya, jangan biarkan perut menjadi terlalu kenyang karena hal ini bisa mengganggu sistem pencernaan
Baca Juga: 4 Cara Diet Sehat Dan Murah Paling Ampuh
Dalam melakukan progaram diet ataupun tidak anda tidak bisa mengabaikan hal ini karna bila anda berbuka puasa yang berlebihan akan mengakibatkan cepatnya berat badan anda naik.
Bisa anda bayangkan bila anda hanya berbuka secukupnya secara teratur dalam berpuasa maka kebiasaan ini akan sangat membantu anda dalam melakukan program diet dengan berpuasa
5. Konsumsi Kurma
Kurma Merupakan buah khas bulan Ramadhan dan pastinya selalu disajikan sebagai menu buka puasa, untuk anda yang sedang manjalankan program diet sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi kurma saat berbuka,
Kandungan dalam 1 buah kurma sama dengan 1 sendok teh gula, 20 kalori, 5,3 gram karbohidrat dan juga mengandung serat, kandungan serat pada kurma dapat membantu menghambat rasa lapar dalam tubuh, sehingga kita akan merasa kenyang lebih lama saat berpuasa
Perlu kita ingat dalam berpuasa kita sangat dapat banyak manfaat yang salah satunya adalah sebagai program diet, namun dalam hal ini kit harus tau juga kemampuan tubuh kita jangan sampai demi suatu hal yang kita harapkan malah membuat atau menyiksa badan kita sendiri
Dalam artikel yang membahas tentang cara diet dengan puasa ini terdapat menu berbuaka pusa yang cocok untuk die disertai tips berbuka dan sahur untuk diet, hasil dari cara ini bisa beragam bisa turun 10kg ataupun bisa kurang. selamat mencoba cara diet denga puasa ini semoga bermanfaat.